रोजाना 10 मिनट करें ये प्राणायाम, तनाव और डिप्रेशन होगा कम
तनाव आज के वक्त में न चाहते हुए भी हम सभी की जिंदगी का हिस्सा बन चुका है। हम सभी किसी न किसी बात को लेकर स्ट्रेस में हैं। पर्सनल लाइफ हो या वर्क लाइफ, हजारों चीजों का तनाव हमें रोजमर्रा की जिंदगी में परेशान करता है। अगर आप लंबे वक्त से तनाव में हैं, तो आपको इसे नजरअंदाज नहीं करना चाहिए।
स्ट्रेस आपकी मेंटल हेल्थ, फिजिकल हेल्थ और सेक्शुअल हेल्थ पर भी असर डालता है। क्रॉनिक स्ट्रेस और डिप्रेशन को मजाक में लेना या इग्नोर करना बिल्कुल सही नहीं है।
बेशक अगर आप तनाव में हैं, तो इसके पीछे कोई न कोई कारण होगा। आपको इस पर ध्यान देना चाहिए और अगर यह आपकी रोजमर्रा की लाइफ पर असर कर रहा है, तो इस बारे में किसी से बात जरूर करें।
स्ट्रेस को कम करने के लिए सही डाइट के साथ रूटीन में योग और प्राणायाम को शामिल करना भी जरूरी है। एक्सपर्ट के बताए ये 2 प्राणायाम, तनाव और डिप्रेशन कम करने में मदद कर सकते हैं। इस बारे में योगा एक्सपर्ट नताशा कपूर जानकारी दे रही हैं। वह सर्टिफाइड योगा टीचर हैं।
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